瑜伽導師：Shirlyn Shih
記得在某次的師資培訓班中，有天有位同學舉手問老師：怎麼樣才可以啟動 xx 肌肉?可以去健身房特別鍛鍊這些肌肉嗎?
老師回答： 如果在體位法練習中感覺到哪個特定部位的力量不夠，你要的是多加練習，透過練習提升覺知與智性。當覺知提升了你就可以讓該工作的肌肉工作，不該工作的肌肉保持不工作，而不是去健身房。
很多事情老天爺其實都安排好的
2013 的某一天，因為要追公車才短短的幾公尺就追到喘不過氣，心臟都快掉出來！當時赫然驚覺，什麼時候我的心肺功能變的如此差！？
又一天，剛好練習到勇士三這動作，以往單腳支撐站立動作從不問題的我，不知從什麼時候開始單腳站立對於我的身體來說練習起來變吃力嘞！？
連續這兩件事的發生，讓我開始認真地思考，我是否該為我的身體額外做點什麼？要麼樣才能讓她保持一天所需的活力並維持正常運作？譬如可以讓我追公車時不那麼喘，或是單腳站立時不那麼吃力？
瑜珈以外的鍛鍊
沒過多久，我決定加入健身房，想為自己的身體做點瑜珈以外的鍛鍊，而我打算先從心肺訓練開始。想到做心肺訓練，第一個想到的不是跑步，而是去騎Cycle，之前我最愛教的課之一！！不只可以練到心肺，也可以順便練練腿，還可以聽音樂。就在相隔不到一年的時間，前公司開始新品牌課程的研發，將我偷偷送去上海培訓，當我google 到我要參加的培訓是 Barre 時我整個人興奮到不行！
六年時間過去，我依然喜愛騎Cycle 練心肺，還是迷戀 Barre 課程幫我把身體放整齊之外，還帶給我緊實感，這兩個運動，雖然沒有幫助我的身體變得更加柔軟，卻能夠給予我身體最需要的支撐，當肌肉量增加，相對的新陳代謝的速度也獲得改善，更棒的是體能與活力也有很大的提升！！
沒有一個運動是完美的
當肌肉變強壯了、身體有力了，接下來就是希望身體可以既有力量也要有彈性，我想要我的身體可以有力量、有彈性、有空間感，身體整體的力量是可以很均衡的被發展，這些是我無法單單靠一種身體使用方式突破的。
第一次接觸禪柔的愉悅與自由
2019 年工作帶給自己的身心壓力已經到達一個接近頂峰的狀態，我想我必須先把合約完成，同時間規劃人生下一步要繼續留在原地或是往前走。那一年的工作行程依然滿滿滿，幾乎每一個月都要飛上海或北京沒，有什麼喘氣的機會。我抓出了在不用當空中飛人的日子，為自己規畫了禪柔的師資培訓。還記得自己第一次接觸禪柔時的茫然與莫名其妙，動作會做是會做，但怎麼樣就是抓不到老師所形容的身體感覺，後來才發現那感覺，是怎麼模仿也模仿不來的，因為那是需要靠自己的想像力引導創造出來的。
或許因為抱著去休息放鬆的心態去上課，心裡沒壓力，培訓地點是在好山好水的地方進行，覺得好奢侈好享受。在第一階段培訓期間，身體天天在練習時有種說不上來的愉悅與自由，在動作進行中，沒有外人評斷你是做錯了或是做對了？在動作中，老師擔任比較多的是引導與啟發者的角色，對或錯的聲音完全來自於你的身體，你的身體會跟你說這樣太多了或是太少，在動作中肌肉不會覺得自己很辛苦吃力，身體不會覺得委屈，整個人的狀態很自然跟著呼吸一起動起來，有種回到學校跳現代舞的感覺。
這一年的過程中，我很享受每次禪柔的練習，很有趣的是 …. 有時身體雖然累累的，但只需要做幾個禪柔的動作整個人就會有亮起來的感覺！身體內部感覺到輕盈有力，而更棒的是，之前身體的舊傷也似乎因為禪柔的練習被慢慢揉開來了。
身體是我們最好的老師
很慶幸自己有個愛學習、愛嘗試不同事物的個性，在這麼多種不同運動中，雖然身體使用的方式不同，但我都能夠感受到這些運動，分別帶給我身體的好處！Barre讓我感受到身體最需要被強化的力量變有力！不只有力也更加靈活。禪柔帶給輕盈、空間與幸福感。藉著交叉練習瑜珈、禪柔、Barre 我能夠感受到我的身體跟只有單一練習瑜珈的身體有很不一樣，全身上下的肌肉可以提供我的骨頭更好的支撐，不會有哪一個區塊的力量特別強，哪一個區塊的力量被忽略，心也不會太過於執著於瑜珈體位法練習上是否有巨大的突破，反而能夠更加專注的感受動作、享受動作，整體的狀態也更加安定。
每一種身體使用方式都由其優點，我們要做的是在使用身體的過程中仔細聆聽身體的聲音，身體就是我們最好的老師，她會用她的方式告訴我們現在的我們需要什麼樣的使用方式，讓她可以維持良好運作。
Shirlyn Shih 瑜伽導師
Om Flow 身心小學堂創辦人
✦ Om Flow 身心小學堂創辦人
✦ SPACE 集團大中華區 Barre/Yoga 培訓講師
✦ Xtend Barre 大中華區培訓講師
✦ Space Cycle 簽約全職老師
✦ Space Yoga 簽約全職老師
▪︎ 2020 Gyrokinesis® 3 days update course with Debra Rose.
▪︎ 2019 50 hours Yoga Anatomy Immersion with Peter Scott at Space Yoga Taipei.
▪︎ 2019 Gyrokinesis® Level 1 Certified Instructor.
▪︎ 2019 Gyrokinesis® 10 days Foundation with Nonie Yung.
▪︎ 2019 Gyrokinesis® 6 days Pre-training with 劉美姝老師.
▪︎ 2018 Xtend Barre Teacher Trainer.
▪︎ 2018 16.5 Hours Intensive Iyengar training with Marla Apt.
▪︎ 2017 7 Days Iyengar Intensive training with Manouso Manos in San Francisco, CA.
▪︎ 2017 3 Days Iyengar workshop with Manouso Manos in Hong Kong.
▪︎ 2016 300hours Iyengar Yoga Teacher Training Course with Peter Scott at Space Yoga Taipei.
▪︎ 2015 24 Hours Iyengar Immersion with Sue Scott at Space Yoga Taipei.
Om Flow 身心小學堂創辦人
Shirlyn Shih
▶︎ Website：http://www.om-flow.com
▶︎ 粉絲專頁 : Shirlyn 的分享空間
https://www.facebook.com/ShirlynYnB/
▶︎ IG : @shirlyn_omflow / @shirlynspace