冥想不是逃避情緒，不是控制慾望，不是禁止念頭，而是在這些情緒、慾望與念頭裡，能夠如實的覺察到它，卻不去反應它，沒有馬上要歸類喜歡或不喜歡哪些感覺，只有如實的覺察。
慢慢的，心就能夠平靜下來，等這些像雲一般的念頭撥開來，就會發現原來光一直都在，原來純粹的意識這麼明亮，這就是我們每次雙手合十說『 Namaste 』的意義，就是我內心最純粹的光，也跟你內心的光致敬。
快樂與慈悲
我們都要追尋快樂，但人在快樂的時候，就不會同時感覺到慈悲，這兩個心態不會共同存在。
慈悲（Compassion），是對別人的痛苦產生憐慈心，因而能夠同理別人的困境，快樂可以給你的滿足感是短暫的，慈悲給你的是一種超越時空的連結，當你不快樂的時候，你也可以體會到另一個人遇到困境的不快樂時，所產生的慈悲心 就會是最大的轉化，我們不快樂的意義，也許就是身為人，最大的練習題，把握所有的不快樂 練習轉化成慈悲，我們就不會再孤單了。
依靠
其實人生有幾局勝數？你把它猜透也不見得你贏了。
我有很多的焦慮，其實都來自於我無法掌握勝數，所以我需要依靠。也因為我信任我所依靠的，所以我可以消化我的焦慮，去認識不同面向的自己，然後接受自己能累積足夠的依靠，然後感恩自己有個依靠，然後找到依靠自己的力量。
依靠，是練習信任的第一步。不是軟弱的象徵，是放下盔甲而換取的彈性。
你今天依靠了哪些人事物？感恩了嗎？
改變角度
以前去法國培訓的時候，全班40幾個人，只有2個女生可以做到這個手平衡，我並不是其中這兩個，我們那時都笑說這是屬於男生的體式，女生只能望塵莫及，但現在我輕鬆的做到了，並不是因為體式不難做，而是用對的技巧，然後不斷的練習，但如果我只相信這個是男生才能做到的體式，那麼我早已決定了不去嘗試它。
有時練習不是用蠻力，而是改變衡量自己的角度，瑜伽不是只有外在肢體動作。瑜伽師資培訓也不是只有教你做好體式而已就代表你可以成為老師，去教別人什麼。
但如果你願意允許自己，也許，只是也許，你會從先改變衡量自己的角度，去看到更完整的視野。
第四屆瑜伽仁師資培訓
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By Jun Lee
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