瑜伽導師：正賢Hannah
拒絕用現在的身體，去練一個未來還不屬於你的體式，專注當下的內在，這就是八肢瑜珈。Ashtanga Vinyasa Yoga 八肢串連瑜珈名聞遐邇的，除了講究呼吸、鎖印、凝視點，就屬它「固定的序列、嚴謹的練習規則」這一項。
這好比人生歷程，每一關的連結都出自於精微設計與因緣命定。這不是宿命論，而是對於大自然法則的尊重、理解能力不足的現實，在看似一層不變的系統序列中，逐漸參透箇中道理，穩扎穩打地向前緩行，是八肢瑜珈給予練習者最顯化的人生智慧。
無奈，練習的難～堪比人生好難。
許多練習者期許在瑜珈中找到寧靜與喜悅，在八肢瑜珈序列中卻必須先面臨「自己與系統的磨合期」，從磨合期當中認識自己、挖空自己，再學習「與真實的自己相處」…才算是踏進八肢的門。
八肢瑜珈，令人怯步的並非體式難易，而是卡關時的態度與想法。往往在接近智慧真理的霎那間，與自身經驗拔河對抗，將體式化作假想敵，在體式中拼搏，與真我擦肩而過。
每一關的體式，都被一層美麗的幻相(Maya)包裹著（幻相是由當下的心智所解讀編織而成），考驗練習者何時看破，則何時突破關卡。看破幻相，唯有在日復一日重複演練這一套瑜珈馬拉（似手捻108唱頌著mantra)，終將有一日悟出排序中的道理，方得在生活中實踐為真知。
「留在墊子上的永遠只是汗水，能夠帶進人生裡的從來就不是完美的體位法。」說來輕鬆的一句話，竟也耗費了青春大半才體悟。
不禁想問…這樣的設計，到底讓不讓人練啊？要練多久可以嚐到甜頭？這輩子還有機會嗎？
若練習的目的設定在序列的完成，以及將來的中級與進階，在心態上就是覬覦未來。身體的細胞與覺知是無法參透未來的，對於無法參透掌握的未知如何執行？身與心不同步，不在同一個層鞘之上，心又如何安住其身呢？
所以我們常說，瑜珈是修心的法門；八肢瑜珈是以身練心的法門。身體的練習是一種等待，等待內部心性的昇華與歸依。
這是每一個練習者必經之路，或許跌跌撞撞、拐彎繞路…..但沒有任何捷徑。要煉就一顆耐久安住的心，唯有大量的練習經驗，將身體這座廟宇打掃乾淨，方得換取一絲滲透的曙光，一點一點照亮前方修行的路。終將看清楚外在顯化的不具意義、探索內部宇宙的無限樂趣，徜徉在一片寧靜與喜悅的浩瀚中。這就是專注當下、八支工法的八肢串連瑜珈。
八肢串連瑜珈在看似強烈儀式感的架構下，強迫練習者以自律方式規劃飲食作息，對於許多安逸習性的人來說，是高壓的、容易放棄的。筆者的經驗會建議，不要時常更換練習法，亦不要理想主義地相信你所選擇的是最棒的，而忽略尊重他人的高傲心態。
時刻審視自身有無走在極端的態度之上、是否遵循天地萬物自然法則、摒棄惡習為生活平衡的節奏做努力，你會發現「在自律的系統中練習，等同生活在宇宙真理之中。」合一、平靜、強壯、無限自由，俯拾即是。
瑜伽導師 正賢 Hannah
LightYoga 八肢工坊創辦人 正賢
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