接觸瑜伽和禪修之後，
Janet Lau
我的人生，我的生活，我看待自己和
與人相處的方式都徹底改變了………
初瑜珈的生活，天真以為站在墊子上的2小時練習是瑜珈的全部。原來瑜伽生活是每天瑜珈墊裡1-2小時的練習，加上瑜珈墊外22小時的練習。
口述：Janet Lau
筆錄：吳 慧芬
我們追求墊子上的動作平衡與”身體”的健康 ; 卻忘了墊子外的生活平衡與”心靈”的健康。這些心靈健康的平衡，包含你與家人的關係，與工作的關係，與人際的關係，與食物的關係．．．．
還有你與自己的重要關係。
為了讓心靈與心念上，得到更多的平靜與平衡，我們需要從最外在的身體開始著手，並朝著內在心靈與心念的練習，循著一套<瑜伽經>裡“瑜伽八支”的系統作為瑜伽生活與心智的修習。
瑜伽經的八個分支：
持戒(Yama)，內修(Niyamas)，體位法(Asana)，呼吸法(Pranayama)，收攝(Pratyahara)，集中(Dharana)，入定(Dhyana)，三摩地(Samadhi)
以下內容擷取 “瑜伽生活禪” 一書
【瑜珈經】第一支：外在持戒
不傷害-推己及人的快樂
＊在墊上：
我們不只要保護身體避免受傷，也要留意自己給自己的批評。
＊在生活：
思想，言語和行為都可能為自己與別人帶來傷害，所以我們學習以和平，愛，和諧及體諒為做人的原則。
不欺騙-活出真我內外和諧
＊在墊上：
瑜伽練習對身心很有療效，不過凡事宜適可宜止。坦誠面對自己，便會明白何時該用力推進向前，何時適宜慢下來而體會輕盈，安寧和平衡的感受。
＊在生活：
說有建設性的話，為自己和別人灌溉信心，喜悅和希望的種子。對於自己不確定的事，別人的八卦，我們統統不參與評論，也不會以花言巧語說輕蔑的話，掩飾自己的痛苦或奚落他人。
不偷盜-分享的快樂
＊在墊上：
我們與朋友聊天時，請同時也留意身邊同學的心靈空間，以免拿取了他人享受寧靜的權利。(教室為心靈的療癒空間)
＊在生活：
我們亦可以將保護環境及減少對地球上其他物種的痛苦，視為一種修習。例如，只取食足夠身體所需的份量，將剩餘物資與別人分享與交換，從而緩減地球資源耗用的速度…..以負責任的態度積極投入生活，明白眾生相互依存的關係，覺察到群體的幸福是由個人的幸福構成的。
不縱慾-妥善保養生命能量
＊在墊上：
不要忘記我們練習瑜伽的初衷，找回學習焦點，以免依附於性慾享受。誠懇的反思有助於我們明確地認識自己的人生目標。
＊在生活：
我們願意負責的態度保存個人的生命能量，並學習保護個人，夫妻，家庭和社會的安全及完整性。明白性慾不等於愛….
不貪婪-不取多於所需
＊在墊上：
慢慢地練習，有助於強化基礎，減少挫折及受傷的機會。學會在適當的時間進退是一門藝術。
＊在生活：
學會施與受的平衡藝術，有助於我們在生命之河暢流通順，免於在逆流掙扎。
瑜伽生活禪，Janet老師 在瑜珈墊上，生活上，教學上，學習上，有著全面性的分享。瑜珈墊外的生活，是一門智慧，更是瑜珈路上重要的關鍵，外在的動作，是一個讓我們能更認識自己的工具，心靈與心念的健康平靜，才是瑜伽的目的。
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