瑜伽導師：Heidi Chen
瑜珈練習後通體舒暢，有如像沐浴後舒暢及溫暖， 身體的筋膜是一個人體記憶卡，它記錄著前一晚及或過往人生壓力、睡姿、情緒等…導致的姿勢不良，沒有透過每天的伸展與釋放，身體與心理同時不斷一起累積過往情緒及導致身體的疼痛、心理的創傷。
釋放空間，升級及刪除
每天的練習幫助身體的肌肉、釋放空間、升級及刪除不要垃圾，更重要的是，同步在心緒上獲得一樣的效果。這樣的時刻對我來說，是非常珍貴的時刻， 假如失去了這 “ 照顧自已 ” 的練習空間與時間，我可能變得容易生氣、亂想一堆，甚至沒有客觀及帶著同理心的方式去面對其它人。
解脫心靈與身體的束縳、尋求平衡的狀態
瑜珈起源時，人們為了生活及農務上的需求，渾然天成與大自然界的神性連結，而出現了對風神、雨神、太陽神等的唱誦及儀式，祈求風調雨順及穀物豐收，進而對生命與大自然產生了細膩且擬人化的連結。
到了後期，人們轉移往內在，對心靈的合諧及提昇有了更多渴望，在業力上及神旨的探討與追崇，發展出更紀律與智慧的哲學。而更近期的瑜珈，透過身體呼吸的修鍊方法來喚醒自我的意識、感官感受等，達到相同的目的 – 解脫心靈與身體的束縳、尋求平衡的狀態。
無常的背後，原來也存於在我們的心緒與身體
現代的瑜珈課大多數都延續身體練習的方式，感覺到舒暢、獲得健康及滿足個人需求。這樣的方式讓身體的回應很快速，在單一性及過度快速身體的練習下，易傾向商業化或個人意識自我澎漲。
建議大家多親近大自然及研讀瑜珈經書，了解大自然的韻律，平靜無波或潮起潮落等特質，看透這些變化與無常的背後，原來也存於在我們的心緒與身體。而外功的彰顯有了內功的支撐，我們也不再為了這些無常的現象紛擾，心中也顯得平靜及快樂。
內心應對外在，外在反應內在
瑜珈經及大念處經都提及，有恆心精進的瑜珈練習者，可以快速的達到覺醒的心態境界。中等努力者，要花再長一些時間，平庸練習者則是最慢到達。這裡提到的不是體位法的進步速度，指的是內心應對外在，外在反應內在的覺察力及態度。
尊重及培養對自我的慈悲心及智慧
瑜珈的動作包含前彎及後彎，這些動作分別刺激著交感（興奮）與副交感神統（穩定）的兩個特質，在不斷的調控這兩種特質下，我們自然也變得平衡，沉穩但不懶惰。
最重要的是，哈達瑜珈的練習，有時要進、有時則退，身體有需要高強度練習的時候，也有只想要柔和動作陪伴的時候。在這過程中，我們尊重及培養對自我的慈悲心及智慧。
當順應小乘的練習階段，而後自然就發展為大乘（自我修練後，則自然會佈施於大眾）。 經由練習一段時間，你會默默驚覺到—自己好像不太容易生氣了，對於萬物的同憫心也油然而生。
開心且舒服的瑜珈體驗
「我的筋太硬、我的手碰不到地⋯」如果這些是讓你持步不前的原因，那麼你已經為自己畫了條無法跨出的線。 開始瑜珈的練習或任何事，能阻檔你的不是這些，而是摸不著看不見的輿論，及無形產生的恐懼不安全感。
這幾年培訓出來的瑜珈老師們，都有一定的水準，在安全上的觀念都有相當程度的了解。還未加入的同學們，尋找一位或一間信譽良好的教室或老師，選擇最基礎的瑜珈課，不要選擇網路所流行的瑜珈。你將會有個開心與舒服的第一次經驗。
給正在練習的同學們：
把每一天的練習都當成全新的經驗，保持學習的心，每次的練習好像是去除茶垢，而不是累積茶垢，你會更往自在及解脫的方向邁進。
Heidi Chen 瑜伽導師
Heidi老師擁有近20年的瑜伽練習及教學經驗，並跟隨當今瑜伽大師 – Richard Freeman 超過14年的學習，並擁有3次Richard freeman 200小時Ashtanga Vinyasa Yoga師資培訓，兩次Ashtanga第二級系列培訓，並曾多次擔任師資培訓的助教，近年來更成為台灣是為數不多Ashtanga 第三級序列女性練習者，精進好學與探究的個性，這幾年也不間斷的與Marcia Solomon學習梵文，並與佛學禪師 Jules Levison 學習，更是禪柔Gyrokinesis® pre-trainer及Gyrotonic® instructor。
有了大師精髓的傳承，加上Heidi老師對瑜伽自身體會，融合出一個非常適合初學者與需要更精進的老師，雙向並行的教學方式，她教學的語言與引導，總是能用最簡單易懂的比喻，讓人快速地抓到精髓，而她矯正學生的手法，讓人舒適信任並能快速的深入體會，每一個體位、動作的順位，都能適時地做出課堂中學生能正確理解的示範，讓你再回到自我練習中或教學中，有『根基』的繼續深入你的練習與教學。
她的教學以現代最新的解剖、筋膜、復健、力量與呼吸訓練為基礎，放進瑜伽體位的分析與順位的運行，用邏輯性的體位序列，來引導學生一步步的從身體覺知進入『瑜伽』。她不給學生框架式的答案，而是以開放式的互動，幫助學生內省去尋找瑜伽真正要帶給我們的智慧。期望以開放式互動，幫助學生內去尋找智慧及真實的喜悅，並種下轉變的種子。
延續上師傳承： 2008 年她遇見瑜伽上師 Richard Freeman，學習到豐富知識、敏銳的觀察和細膩技巧，更從上師言行，看到其自在、自由與洞悉底蘊的謙遜智慧。
說到這位瑜伽大師 Richard Freeman, 1968 年開始練習體位法與冥想，並在亞洲待了將近九年，研習各種傳統，融會貫通至他的 Ashtanga 瑜伽練習。他的上師是印度 Mysore 的 Sri. K. Pattabhi Jois。Richard 的研究背景還包括：伊朗的蘇菲主義、禪與內觀佛學的修習、Bhakti 和印度傳統哈達瑜伽，並從 1974 年開始深入研Iyengar 瑜伽，最終轉至修習 Ashtanga Vinyasa 瑜伽。
Richard 致力研究西方和東方哲學，並研讀梵文。他對各種觀點信手捻來，生動詮釋，同時保留這些學說的深刻與完整。這種整合能力形塑成他的教學風格。 Heidi老師有幸多年來頻繁地與他近身學習，從一次次的課程學習到成為大師課堂的助教，進而從身教、言教與靈性智慧的傳授，讓她漸漸拭亮本我的覺知與傳承的決心，她堅持只傳遞上師的頂禮，致力教授其智慧與世襲給下一代的學子。
▪︎ 2021年課程資訊：
https://reurl.cc/avDZr3
三月 – 回到當下瑜珈僻靜營。
四月 – 脈絡聯結，瑜珈洞見 200小時瑜珈培訓（類週末班）。
五月 – 禪柔Gyrokinesis pre-training 。
（活動詳情請洽 Heidi 老師粉絲專頁）
Heidi Chen Yoga-Essential Wave
Heidi Chen
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▶︎ Youtube頻道：
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