瑜伽導師：Jun Lee

在我瑜伽教學生涯裡，最常聽到的抱怨就是：「我筋太硬了，不適合做瑜伽。」但柔軟就比較好嗎？其實身體需要的是彈性，而不是柔軟度，而這一個彈性就是活動度（range of motion)。也就是說，你的肌肉允許你的關節在這一個範圍內運作，而不是外在的壓力去讓關節的角度放大。

在生活上，我們往往被教導要有柔軟的身段處事，要圓融，不要產生衝突。所以外在的壓力越大，我們就越往裡面躲，捲曲著我們的姿態，退而求其全，但我們心裡面卻覺得委屈。在瑜伽練習裡，過度柔軟的身體其實是特別容易受傷的。肌群不夠拮抗的彈性，當外在的壓力施壓的時候，會因為過度柔軟而受傷。所以我們通常先練肌耐力，先能穩住重心，再拉展。而練就肌耐力，是需要抵抗壓力的。

在生活上常常都會有外在的壓力，而不逃避衝突就是最好的抗壓練習。健康理性溝通的衝突，是剛剛好的壓力，但前提是，必須先練習怎麼穩住自己的立場的同時，也看到自己思維的彈性。沒有外在的壓力，就不能練就彈性。因此平衡有彈性的練習，可以讓我們的關節的活動度漸漸變大；而平衡有彈性的思維，也可以讓我們的舒適圈的邊界變大。

漸漸的，你的身段可以變柔軟，但不再是因為外在的壓力所致，而是你選擇的自我表達方式。是主動的由「自己」做一個出發點，去展現你要展現的面向，而不再是被動的為外在所影響。在瑜伽體式上也是一樣，當你的練習變得穩定，你就可以隨心所欲的去練習，那些加強柔軟度的體式而不受傷，因為你的肌群已經有足夠的抗壓積累了。

祝你今天練習愉快！

Jun Lee 瑜伽導師

E-RYT500 Yoga Teacher

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