隨著3c 的便利性，我們逐漸忘卻閱讀的重要，
一日一瑜珈好書共讀，一本本值得一看再看的好書，
讓我們從閱讀中，整理每天凜亂的思緒，
拿回專注力與自我覺察的能力，為自己探索那座更深的寶藏。
許多長輩突然離世的原因，並非赫赫有名的惡性腫瘤、心血管疾病等問題，而是『突然一次的跌倒』之後，造成髖關節骨折、脊椎股骨折、從此之後一病不起…….
2021年對全球來說仍是充滿挑戰的一年，但也是我們重新審視自己如何對待身體的一年。過去忽視環境對人體的迫害、生活習慣對自身的傷害，此時，你需要的是實質的支持，並且學會強健身體健康的正確知識。新冠肺炎(COVID-19)全球肆虐，流行性感冒更在每年造成上萬人死亡，並屢屢引爆恐慌。面對疫情，除了戴口罩、勤洗手之外，還能為自己做什麼？
人類隨著時間老化與長時間使用電腦、智慧型手機，身體的內外在也因為長時間缺少活動度而慢慢出現駝背向內捲縮，背部則逐漸向外隆起的現象。這樣的肌肉萎縮及乾枯無法活動的現象，就像乾燥的昆布，缺少水分及彈性般，一碰就容易破損。
年齡限制不了女人的美，只要有魅力，永遠沒有保鮮期。保持魅力是一種選擇，一種練習，最後變成一種習慣，正因為我們一直老去，所以每天要更珍惜自己，更要忠實於自己心目中的形象！
如果說，情歌是唱給情人聽的；那 Mantra 梵唱，就是唱給你內在的靈魂聽的。Mantra，是兩個字的組合：Man代表心靈，Tra 代表解放、自由。Mantra就是讓心靈自由、解脫的意思。
療癒瑜伽-周韶薐Lynn Chou 著
故事，往往是我們生命裡的重要提醒
瑜伽就是控制頭腦意識的波動，瑜珈的八支心法，是讓身心靈合一的八個循序漸進的步驟，其順序由外往內。前三個階段{持戒，精進，體位法}屬於外在的鍛鍊，第四，五階段{調息和攝心}，則是以規律的呼吸來調息心智，屬於內在的鍛鍊。最後的三個階段{專心，入定，三摩地}，是更近一步的精神層面與靈魂的追尋。
瑜伽療癒師 蔡士傑 Janus / 著
每個人的生活經歷，思想習慣影響，使得肌肉緊繃感，痠痛疼痛的背後的成因錯綜複雜，這些表徵往往僅是身體想訴說的冰山一角。瑜伽療癒的身心復健科學，讓我們更加了解在練習瑜伽的過程中，放鬆的不僅是是身體的緊，更一一解開心中的結。
接觸瑜伽和禪修之後，
Janet Lau
我的人生，我的生活，我看待自己和
與人相處的方式都徹底改變了………
初瑜珈的生活，天真以為站在墊子上的2小時練習是瑜珈的全部。原來瑜伽生活是每天瑜珈墊裡1-2小時的練習，加上瑜珈墊外22小時的練習。