冥想不是逃避情緒,不是控制慾望,不是禁止念頭,而是在這些情緒、慾望與念頭裡,能夠如實的覺察到它,卻不去反應它,沒有馬上要歸類喜歡或不喜歡哪些感覺,只有如實的覺察。
慢慢的,心就能夠平靜下來,等這些像雲一般的念頭撥開來,就會發現原來光一直都在,原來純粹的意識這麼明亮,這就是我們每次雙手合十說『 Namaste 』的意義,就是我內心最純粹的光,也跟你內心的光致敬。
快樂與慈悲
我們都要追尋快樂,但人在快樂的時候,就不會同時感覺到慈悲,這兩個心態不會共同存在。
慈悲(Compassion),是對別人的痛苦產生憐慈心,因而能夠同理別人的困境,快樂可以給你的滿足感是短暫的,慈悲給你的是一種超越時空的連結,當你不快樂的時候,你也可以體會到另一個人遇到困境的不快樂時,所產生的慈悲心 就會是最大的轉化,我們不快樂的意義,也許就是身為人,最大的練習題,把握所有的不快樂 練習轉化成慈悲,我們就不會再孤單了。
依靠
其實人生有幾局勝數?你把它猜透也不見得你贏了。
我有很多的焦慮,其實都來自於我無法掌握勝數,所以我需要依靠。也因為我信任我所依靠的,所以我可以消化我的焦慮,去認識不同面向的自己,然後接受自己能累積足夠的依靠,然後感恩自己有個依靠,然後找到依靠自己的力量。
依靠,是練習信任的第一步。不是軟弱的象徵,是放下盔甲而換取的彈性。
你今天依靠了哪些人事物?感恩了嗎?
改變角度
以前去法國培訓的時候,全班40幾個人,只有2個女生可以做到這個手平衡,我並不是其中這兩個,我們那時都笑說這是屬於男生的體式,女生只能望塵莫及,但現在我輕鬆的做到了,並不是因為體式不難做,而是用對的技巧,然後不斷的練習,但如果我只相信這個是男生才能做到的體式,那麼我早已決定了不去嘗試它。
有時練習不是用蠻力,而是改變衡量自己的角度,瑜伽不是只有外在肢體動作。瑜伽師資培訓也不是只有教你做好體式而已就代表你可以成為老師,去教別人什麼。
但如果你願意允許自己,也許,只是也許,你會從先改變衡量自己的角度,去看到更完整的視野。
第四屆瑜伽仁師資培訓
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By Jun Lee
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