瑜伽療癒師 蔡士傑 Janus / 著
每個人的生活經歷，思想習慣影響，使得肌肉緊繃感，痠痛疼痛的背後的成因錯綜複雜，這些表徵往往僅是身體想訴說的冰山一角。瑜伽療癒的身心復健科學，讓我們更加了解在練習瑜伽的過程中，放鬆的不僅是是身體的緊，更一一解開心中的結。
瑜伽是一種源自於五千年古印度的生命哲學體悟與修煉方式，修行者藉由長時間的靜坐冥想，來參透生命的意義，並體悟如何在世界上與萬物和諧共處。瑜伽在梵文的本義即是連結的意思，讓身心得以產生良好的連結，讓人與外在環境建立良好的連結。
而瑜伽的動作，則是近兩三百年前才發展出來的，據傳是瑜伽修行者為了能讓身體應付長時間的靜坐，而模仿萬物姿勢作為鍛鍊身心的方法，因此瑜伽的體位法是我們覺察身體的方式。
瑜珈的動作，是覺察身體的方式
大眾對瑜伽都產生了有著驚人的柔軟度的印象，也把高難度的動作，視為心中練習瑜珈的目的;但我們時常說，瑜伽是一種讓身心建立良好連結的方法。練習瑜珈的過程當中，找到最適合自己的練習方式及練習的強度，必須時時刻刻的保持覺察，同時在伸展的過程當中，提醒自己，伸展並非是練習的主要目的，而是在動作中練習覺察到身體的感受及內在的反應。
除了身體層面的照料之外， 我們的生活習慣， 情緒及心理的狀態也同等重要。
每一個人，每一個身體上的狀況或問題，都不會是單一層面的，生理影響心理，心理也相對的影響著身體，包含不同的生活習慣，生活方式，都與我們的修習息息相關。
瑜伽真正的進步及效益
許多練習瑜伽的學生，常常下了課後懊惱著自己的練習沒有進步，因為久久無法做到想要達到的動作，而時常懊惱著，灰心著，甚是責怪自己。這樣的心情與練習的心態，也漸漸偏離了瑜伽想要帶給人們的原意。
瑜伽真正的進步及效益， 乃是在於一個人的生活品質 及自我認同是否提升， 是一種在身體，心理，情感 及精神素質上的提升。
無論我們練習瑜伽多久的時間，我們必須常常反問自己：究竟練習瑜伽的初衷為何？如何在練習中覺察自己的狀態？如何促進整體健康狀態的提升？
恰到好處的微微酸
拉到痠痛，才覺得有練習到。是大多數人普遍的觀念，往往我們為了達到一個動作，使身體感受到需要忍耐的程度，甚至感到疼痛，反而對伸展產生了不良效果之外，也阻礙了我們維持呼吸的平穩順暢，使身體感到過度的痠痛，呼吸急促不順暢，讓身體進神經系統進入備戰的狀態，因此會因緊繃而導致在練習中受傷。
瑜伽的體位法練習中， 的確存在某些伸展的元素， 而適度地伸展的確有助於我們的健康。
因此在練習瑜伽動作時，保持順暢平穩的呼吸，使身體感到微微地酸酸，適當的放鬆與留意自己的練習強度，
並有耐心地讓瑜伽幫助我們探索自己。
難以發現的內在傷痛
內在層面的狀態，我們無法用肉眼或專門的設備來檢視，就算觀測大腦皮質的活動與功能，但我們還無法利用這些檢測的結果，全面地判讀心理，情緒及認知等內在層面的狀態。
內在因素才是造成健康問題的真正主因。
感覺疼痛，低落，很可能是大腦失控了。身體或內在層面的問題，往往都是日積月累所造成的，可能是壓抑很久，堆積很久後，我們才慢慢地開始正視它，這些問題都是錯綜複雜地影響著身體與心智。我們必須透過專業的瑜伽療癒師，一點一點地嘗試努力，抽絲剝繭地，有耐心地，才能逐步改善自己的狀況。
瑜伽療癒的真正意涵
目前國際上瑜伽療癒師的專業，已經從瑜伽老師的訓練獨立出來。並不是每種瑜伽課程，都可以稱之為瑜伽療癒。
國際瑜伽療癒協會創辦人之一理查.米勒博士認為，瑜伽療癒可以被定義為：將瑜伽原則應用於特定的人，以實現其特定的精神，心理或生理的目標。採用經智慧構思的步驟，運用冥想，知識學習，精神或心理諮詢，唱誦，意象，祈禱或儀式性的活動等，以滿足個人的需求。
瑜伽療癒也尊重個人在年齡，文化，宗教，哲學觀，職業和身心健康等方面的差異，由療癒師與個案共同找到適合的練習方式和活動，來改善個案的狀態。瑜伽療癒是需要個案和療癒師雙相共同的合作與努力，而非個案單向地接受療癒師的指導。
瑜伽療癒是一種經由各人各種狀況的考量，運用瑜伽的原則理念與方法，來協助改善或解決問題的方式。用整體性的觀點，從生理，心理，精神及社會層面完整地來看待一個人，引導練習者洞悉和瞭解自身的狀況，並理解自身的問題並非單一原因所導致，進而選擇適切的方式，來全面性地改善身心健康。
▶︎ 瑜伽療癒的身心復健科學
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