瑜伽並非要我們追求完美的體式，而是關於內在修行和自我提升。每次踏上瑜伽墊，都是一場對自我的深刻對話。當我們帶著緊張和焦慮開始練習，我們應該用冥想來平靜心靈，等待內在的安定再開始體式。

看得見的東西很好處理，看不見的東西往往在不知不覺中能付出超額代價，雖然追求慾望是人的天性，但成長智慧卻更是生而為人的一個責任。

當我們踏上瑜珈之旅，很容易陷入一個陷阱，那就是只注重外在，忽略了內在的美麗。我們可能被身體的柔軟度、體式的完美所吸引，卻遺失了瑜珈的真正精髓。

瑜珈的路不會白走，當生活變得艱難，記住瑜珈的力量：在呼吸中找到平靜，並在韌性中尋找答案。

瑜珈的路，就像生命的旅程一樣，充滿了曲折、挑戰和驚喜。每一位練習者都有屬於自己的故事，每一個呼吸、每一個動作，都是我們前進的軌跡。

遇上瑜珈之前，與遇上瑜珈之後，最有感的體悟之一，就是：原來自己這麼多年以來，「腦」跟「心」都是分家的。不知大家是否也有同樣體悟呢？

透過肢體的延展，我們可以很容易判斷自己的瑜珈練就到什麼樣的程度，看著鏡中的自己姿態對不對、姿勢正不正確，就不，在肢體的伸展上去做調整。

如果說，怎樣的景況最能呼應經典名句：『眾裡尋她千百度，驀然回首，那人正在燈火闌珊處。』那麼 我想，應該就是瑜珈墊上的自己了！

當你在瑜珈墊上，努力地練習每一個姿態伸展時，妳是否曾留意自己的呼吸狀態和筋肉狀態呢？以前當我們還沒認識瑜珈，我們總是放縱著自己大口快速地呼吸，卻沒有專心深沉地好好把氧氣吸入肺部裡面。

我的生活曾經充滿了家庭的瑣事和工作的壓力，我經歷過種種生活的起伏。然而，當我接觸到瑜珈，我的生活品質、身心健康都得到了根本性的改變，