還記得剛開始學習瑜伽，最印象深刻的就是：「天吶，原來我筋骨這麼硬啊！」透過老師帶動作，一次次理解自己身體有哪些地方特別僵硬、特別疼痛，下課之後在日常生活中，就會不自主聯想到原來自己的哪些姿勢在長期累積下來，才造成了這些疼痛。
親愛的朋友，早安！
又到了週一的早晨，這象徵著每一個禮拜的最初，一定都會被抱有期待與盼望。古人說「心想事成」，為什麼不是「腦想事成」呢？
在日常生活中，大家比較常使用的都是大腦，用大腦來盤算各種計劃，籌備安排事宜，思慮頗重。而在瑜伽的時候，尤其是閉起眼睛冥想的時候，卻能感受到頸上的重量似乎變輕盈了，注意力往內在跑去，集中在心志上。
有一位朋友，小時父母總愛拿她和哥哥與別人的孩子做比較，且像是怕他們不知自己需要進步似地，總看他們不好不夠之處，使用的言語也較為不那麼順耳；久而久之，朋友長成了自卑及軟弱的個性，明明有一雙明眸大眼，眼神卻不見光彩，長長的睫毛總是因為不自信而半遮蓋那黑亮的睛瞳，還時常覺得自己做錯了事，招惹別人不快。
「冥想」是一種內在精神意志的「運動」。猶如你要鍛鍊的肌肉、要調整的脊骨、要發展的筋脈。精神與心智這兩樣看似無形的東西，卻正是影響我們有形軀體的竅門，何以不用鍛鍊呢？
親愛的朋友，週一安好！
早晨明媚的陽光迎來，有什麼讓你期待或悸動的嗎？現在很多人是一大早匆匆忙忙趕捷運，然後在這等匆忙中拿出手機補充腦內資訊，好像，很久很久，沒有品嚐悠閒的早晨過了。
不經一翻寒徹骨，哪得梅花撲鼻香？這句老生常談的提點，卻一直都是人生中回首來時路上的體悟。沒有一種成長，是不需要經過疼痛的。
有一位朋友，任主管職，所事環境：上有刁主、下管嬌兵，任誰去替換那個位置，肯定不出三日就會棄城投降，為保自己長命百歲、身心靈健康。
這一屆的東奧真的是讓舉國上下人民看得血壓直線攀升，恨不得到場親自為選手們吶喊加油，可是不論最後的結果是成是敗，最讓人感動的一幕，便是結束比賽的那一刻；是我們的選手也好，是他國的對手也好，他們面對成敗的態度，以及處理自己得失心的精神，皆足以讓人熱淚盈眶。