學習瑜伽一段日子後，人容易從心浮氣躁變得平心靜氣。為了要能完成每一個動作，連吸氣呼氣都要留心注意，在靜謐的方寸天地裡，靜下心來感知自己的身體與心跳、感知自己出力的方式是否正確；結果這樣日積月累下來，造就自己開始注意起自己生活中平常不足以為道的小事，而這些以前覺得非常微小的事情，卻在自己全心全意對待後，有了不算小的體悟。
親愛的朋友，這兩天在某些地區已能感受到入秋的寒意了，袖子放長的同時，思緒也變得比較容易綿延迴盪，你是否也逐漸被這樣的西涼秋色給染成楓紅一樣的詩畫情懷了呢？
來自哲學家笛卡爾的名言：我思故我在，是一日一瑜伽練習時總要做的事。這個「思」字，便義在「自我覺察」。
親愛的朋友
最近氣候不穩，你是否早晚有留心注意保重自己的身體呢？身體是天地賜予我們生命的第一個禮物，也是這一生當中最為珍貴的禮物。所有的美好回憶與經歷過程，都建立在這個珍貴的禮物上。
親愛的朋友，安好！
今天是一個禮拜的第一天，精神還可以嗎？現在的人因為生活節奏快速，要規劃的東西太多，幾乎每個人手上的手機就是自己的貼身小秘書。這個小秘書24小時待命，不只要記錄要事日程，還要兼顧雇主的娛樂休閒。
一日一瑜伽的練習中，不斷與自己的心靈和身體對話，這樣的好處便是，能時刻有一些新的體認和感悟；有了這些新的體認和感悟後，再睜開眼睛看這世界，世界沒變，是我的思維有所改變，眼前也就是一番嶄新的景象了。
人生一路走來，一定有堅持到底的時刻，也一定會有不得不放棄的時候；為什麼有些事情可以堅持？有些卻不得不放棄呢？那是因為我們都沒有預知未來的能力。
親愛的朋友，
最近有一檔熱播韓劇不曉得你追了沒有？叫「魷魚遊戲」。
我呢，一開始是在同事的介紹下產生興趣，後來看到新聞媒體宣傳，就決定找了個時間來看看。於是，我把美好的週末假期獻給了這齣韓劇，然後……