很多人都認同，瑜珈練習不僅僅是雕塑身形、促進健康而已，還能鍛鍊心性、修養內在。
說得不錯！外在身軀的訓練很好明白，每天固定的時段伸展四肢，慢慢加強延展的力度，只要有一點點進步，就代表自己離理想的體式越來越接近，身體也在這樣的練習中，五臟六腑依序歸位，循環變得越加順暢，身體狀況也就敗步復活，外貌甚至能比實際年齡看起來年輕些許，肉眼可見的處處美好。
但內在的修養和心性的鍛鍊呢？透過單純的冥想就能有所進步嗎？
如果學習瑜珈已有一段時間的人，不妨可以想想，所有的進步與美好的成果，是否皆如瑜珈體式的訓練一樣，必定需要經過一番痠疼的敲打和忍耐，這才有機會成就理想的姿態？那麼智慧的開拓就猶如這完美體式的訓練一樣，心靈是智慧的肌肉，沒有痠疼與忍耐的歷練，智慧很難得到成長。
當我們在練習體式、延展肌肉時，我們都會本能要求自己忍耐；可當我們心靈遭受不舒服時，本能卻容易避開不看；因為外在的體式有標準模版，智慧沒有。
親愛的朋友，為什麼做瑜珈時會加入冥想？為什麼瑜珈講求肌肉的平衡大過力度的表現？我想，那有可能是因為，練習瑜伽的汗水能透過靜心冥想去澆灌想法的視野；我們不是只有把腰折得更彎、筋拉得更開而已。我們透過冥想，從身體上的拉折學到，人至剛則易斷、至癡則易傷的道理。那麼學習這「不剛不癡」的過程，心靈不難受嗎？會的，一定會難受，所以必須忍耐，直到像身體一樣，將這份酸楚給撐過了，彈性變大了，也就不剛不癡了。
當我們在練習肌肉的平衡時，一開始都抖得像在篩糠一樣，因為上下左右都不能有一方力量失衡，只有次次忍耐、不斷調整各方面的力度，才能平穩地維持體式。因此，我們也從這樣的練習學會了「不爭而善勝」的道理：要成就一個最佳狀態，不是各方面都要有最強的施展，而是維持一個長久的平衡；那麼，要練習這個「不爭」，相信也不會是一個太舒適的過程。
綜上所述，心靈就像智慧的肌肉，智慧要得到開拓，我們就必須伸展我們的心靈。會痠疼、會痛苦、需忍耐。但也別害怕，因為看看鏡子裡現在的自己，每一個姿勢不都比以前還要來得完美嗎？
心性跟智慧無法求得完美，但求圓滿；因此，如果你也正在伸展心靈，就請堅持下去。或許它讓你跟大部分的人看起來是如此地不一樣，但那是因為你本來就跟別人不一樣，所以到現在才會仍然堅持。