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透過肢體的延展，我們可以很容易判斷自己的瑜珈練就到什麼樣的程度，看著鏡中的自己姿態對不對、姿勢正不正確，就不，在肢體的伸展上去做調整。
可是冥想也是瑜珈的一部分，而且是很重要的一部分，瑜珈本身就是由內而外、裡外合一的一種修身養性也養形的運動，對瑜珈而言，外在與內在是分不開的，如果內在的心靈不夠柔韌、廣闊、有彈性；那外在的姿勢做得再完美，也沒辦法觸及瑜珈根本的奧義精髓。
就像這個宇宙，並不是只靠外在力量就能運作的，它還結合許多無形無體的道法，才能維持所有生命生生不息的狀態，形成運作的循環。
瑜珈也是一樣，它是每個人內在小宇宙能量的運行軌跡，必須時常矯正微調，並意識到它的存在，我們才能不偏離正道，時下瑜珈非常多樣，當然有些體系倡導瑜珈只是單純的健身運動，這也沒錯；但人這一輩子，不能只有身體健康，更重要的是，心靈也要健康，否則生命同樣無法圓滿。
如果已經踏上一日一瑜珈的修煉之途，那麼我很鼓勵你，多多重視心靈上的瑜珈，在身體延展的同時，心靈跟心境也要跟著延展，瑜珈才有辦法引領你直到你心要去的地方。
人的一生說長不長，說短也不短，但存在的價值精神卻是可以被無限創造的，而且相對於肢體的伸展，多少會因凡胎肉體而有所極限，但心靈和心境，卻是可以無限遞延開展的。
每一次在瑜珈墊上的你的努力，都是為了離開瑜珈墊後的自己可以有更完整的模樣，因此，從裡到外，我們都要認真瑜珈，體悟瑜珈修煉的奧義，而那樣的體悟是不會有盡頭的，只有你願意停止的時候，沒有你走完的時候。