如果妳曾經遇到過一位好的瑜珈老師，或是妳自己便是一位用心的瑜珈老師，妳一定對自己的身體有重新的認知。
瑜珈的練習不講求速度，而講求是否到位；不講究力大，而講究平衡的力道。這是由於，瑜珈是運動項目中，比較偏向「理解身體」大於「訓練身體」的其中一種運動，或是有人喜歡稱瑜珈為「修行」。
當妳在練習瑜珈時，或許老師會邊做邊說，或許是妳自己在做，而妳自己會提醒自己，就是例如當做一個英雄式時，邁出去的腳，腳跟要踩穩，但支撐的後腳也要自我提醒帶伸直、大腿出力。一般來說，我們身體很容易在某個部份出力時，背部肌肉或肩膀等處，就會不自覺地縮緊。
這是由於我們在日常生活中長期與緊張的情緒相伴，隨時都得留心外界種種所致，那個時候，身體不是自己的主人，外在環境才是我們身體的主人。
可是瑜珈的練習，就是要把注意力放回到自己的身體中，是一個專注的鍛鍊。
當某個部份在練習延展而出力時，我們必需提醒自己，或是瑜珈老師會提醒妳，肩膀要往下沉、背肌要往腰臀處收回等等，其實這些並非是反其道而行，反而是讓自己的身體慢慢找回最自然的反應和動作。
身體常常會與我們對話，但在這個高壓的時代裡，我們卻常常忽略身體的溝通，反而時不時就不自覺地壓抑自己，在無意識的狀態下，強迫自己的身體忍耐以致麻痺所感。尤其很多行為，例如長時間追劇、夜唱、甚至不理解自己身體狀況下所做的爆汗運動或馬拉松等等，很多人以為是在娛樂或放鬆或健身，但其實都有可能是在強迫身體接受疲勞轟炸。有時，心理壓力的釋放，不代表是正確心靈或身體放鬆的方式。
在一日一瑜珈的練習裡，我們慢慢學會聽身體的語言、與自己的身心溝通，慢慢知道因地制宜的可為或不可為。因此，身體在適當訓練裡得到成長、心靈在恰如其分的體悟中得到升華，而我們自己則如一墰好酒，沉浸在歲月的打磨和釀造之中，愈沉愈香、愈沉愈甘醇。