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在科技發達與資訊爆炸的世代裡，有些人運用3C的科技在生活上發揮很好的生產力，創造精彩的生命。
但有些人，卻讓3C科技摧毀了生活品質與平衡，響個不停的提醒通知，社群媒體上那些關於別人的生活…..使得專注力與頭腦馬不停蹄般不斷地被拉走，不但沒有幫助到自己，卻讓我們成了生活中抓不到重點的分心鬼，徹底被3C科技給綁架。
這樣的生活，一天比一天疲憊，久而久之影響作息，影響原有的工作能力，更讓自己失去認識自己的能力。而我們可以做的是，給自己一個深呼吸的時間……
一日一練習 – 給自己一個深呼吸的時間
不要再找藉口：「我忙得連上廁所的時間都沒有」，「上班時間忙慘了，哪有時間做什麼練習」。這個練習，只需要花你3-5個呼吸的時間。
練習方法：
1. 閉上眼睛，放鬆臉部的表情。
2. 用鼻子深深地吸氣，再用鼻子深深地將氣吐完(吸吐氣各3秒，如果可以的話秒數酌量加長)。
3. 重複上述的吸氣與呼氣簡單的練習5次。
不著急的短短5次深呼吸，只要留意這5次的深呼吸。也許不會馬上在你的生活上起非常大的變化，但卻可以讓你的頭腦與心，在這短短的時間中，回到片刻平靜與平衡。
當你想要按下忙碌與焦慮的暫停鍵時，只要你想起，隨時隨地都可以重複練習，一天…兩天…三天…漸漸地，你會發現，心不再會是如此分散的狀態，它將漸漸地回到自己身上。於是，你會慢慢地喜歡這樣的平靜，這樣的體驗。