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一日一瑜珈的練習裡，總能自己體會出一些道理。何道之汝所悟，或許人各不同，若福至心靈，不妨在留言處分享妳的瑜珈之道。
對我來說，瑜珈總括四道：緩而不慢、軟而不爛、屈而不賴、強而不悍。
在每日的練習瑜珈中，從只能先仿效老師做到那個樣子，然後是意識到自己身體的每條肌肉每個呼吸，進而能探索內心從而駕馭肢體，這樣的過程裡，我發現剛柔並濟的瑜珈將所有的極端力量融合地恰到好處。
【 緩而不慢 】：它不像一般運動用速度達成力度；妳看它總是緩緩地伸展、緩緩地變換每個姿態，可是一點都不怠慢。何時該把四肢延展到哪個點，需要堅持幾個呼吸，若妳亦是瑜珈中人，妳懂。
【 軟而不爛 】：當練習積累成功，我們的身體變得柔軟而不易僵硬，可是不管是肢體亦或心理素質，卻被鍛鍊出一種韌性，一種精誠所至金石為開的韌性，風雨不倒。
【 屈而不賴 】：而我們向天地折彎我們的腰，屈跪於自然之中；如此這般的謙謙之態，代表我們順心而為、從心而歸，不依賴外在眼光或評價而行，但求無愧己心。
【 強而不悍 】：那麼如此柔軟易折的我們，為何能稱強？我曾看過一段視頻，十位重訓肌肉男去到瑜珈教室，跟著十位瑜珈學習者一起做瑜珈，在一些支撐的動作上，那些擁有大塊肌的重訓者卻顫抖如秋葉，駭人的肌肉支撐不了一個簡單的動作。
當然，兩者都具備不同力度，只是瑜珈修行者多了一個「平衡」，因此，我們外柔如水，卻內剛如岩，強大卻不剽悍，意在守護自己的內心，突破自己的侷限，卻不需要破壞與抗爭，因為「共融」是每個習瑜珈者共有的概念。
一日一瑜珈中，妳又是怎樣的體悟呢？