有一位朋友，小時父母總愛拿她和哥哥與別人的孩子做比較，且像是怕他們不知自己需要進步似地，總看他們不好不夠之處，使用的言語也較為不那麼順耳；久而久之，朋友長成了自卑及軟弱的個性，明明有一雙明眸大眼，眼神卻不見光彩，長長的睫毛總是因為不自信而半遮蓋那黑亮的睛瞳，還時常覺得自己做錯了事，招惹別人不快。
最開始發現她有所不同時，其實已經一段時間沒與之聯絡了；不過，臉書上透過她的分享，可以知道她接觸了瑜伽，並且非常用心練習，看得出練得頗有心得。久違的見面令我暗暗吃驚，因為她從以前的支支吾吾，到如今的應對得體，雖不到侃侃而談，但說起話來讓人倍覺溫暖與舒服。
這樣的不同當然也會影響一個人的外貌，雖然不是見面的第一眼就發現，但卻在聊天聊一陣子後，因為她有別於以往不同的言行舉止，而發現她如今看起來竟然頗有韻味且散發柔和的光芒。
忍不住好奇問了她，她才說道：「我知道自己的缺點，也曾想過變成一個自信滿滿的女人，擁有女神般的風采。可是，最後不是因為我變堅強了，而是學會用恰當的方式面對並接受自己的懦弱和自卑。」
她說，一開始接觸瑜伽，只是單純想要找一個下班能做的運動，剛好她的同事在學瑜伽，就介紹她一起去。她想，有人陪，正合己意，於是也就去了。一開始，在面對教室裡那四面大大的、無可逃避的落地鏡前，她清楚地看到自己最不滿意的樣子：眼神呆滯提不起勁、面色枯黃一點活力也沒；可是她沒有太多時間專注在自我厭惡上，因為要跟上老師的動作和指示、要注意自己呼吸的調息方式、要感知身體每個部位的存在。要做的事情太多太多，當她再度得空之時，她和所有學員一樣，一身狼狽地滿頭大汗、手腳痠疼到會顫抖，而鏡子裡的每個人，卻都有一種劫後餘生的滿足和快樂。
透過練習瑜伽，每次看著鏡裡的自己，再看看別人，她說她發現，每個人的四肢長短、身材高矮，都不一樣，很少有比例完美的，可是，瑜伽本來就不是為了把身材練好而做的，而是為了把身體「打開」而練習的。當肢體每一次伸展開來時，也沒有人能因此從5：5的身段比例變成完美的九頭身，她們只是能夠讓原有的身段變得柔軟、讓僵硬的筋骨能夠活絡，然後身體就得到了滿足。
於是她說她想通了，不用把自己變得怎麼樣，重要的是能夠接受全部的自己（實實在在的自己），然後用恰當的方式和態度去「伸展自己」。
於是她明確地接受自己軟弱和自卑，然後「伸展」它們。
如何在精神跟心理上伸展活絡自己的缺點？那就像妳做瑜伽伸展四肢，首先得先意識到筋骨正確擺放的位置。所以，必須很清楚，軟弱不是無力反擊，是比較不喜歡硬碰硬而已；因此「伸展」過後，可以變成是溫柔親和。自卑也不代表做不到或不能成功，只是習慣多方考慮設想最壞結果而已；所以「伸展」後，可以成為謙讓虛懷不躁進。
透過長時間的練習，心智上的筋骨竅門便能打通，且在與本質上不違和的情況下，反而進步神速。本來我朋友的天性該當就是比較溫柔派的，要她變成一個赤手空拳能闖蕩江湖的女俠或女超人是不可能的，如果她以為那樣的改變才能讓自己變得更好，其實過程會很折磨；可是透過瑜伽，她有了這番體悟後，卻是能做回真正的自己，快樂且無比滿足。
妳在那大鏡子前，可有看到實實在在的自己？也全面接受了嗎？不用害怕，那才是妳啊！