你多久沒有好好享受一個人的Me Time了呢？這個用5G網絡建構出來的世界，縮短了人與人之間交流及接洽的時間，上一秒還在腦海裡的東西，下一刻全世界都能知道，溝通的效率以光速在前進。用手指頭在鍵盤或手機螢幕上敲一敲，大小事物涵蓋率就有地球到月球這樣廣，幾乎一蹴可及，以致於我們分分秒秒都在跑給時間追，上一次的喘息已不知是何時了。
那，你留給自己的時間呢？你有聽到自己的心在追趕自己的腦的腳步聲嗎？我們以光速進步，所以把光拋在身後，但我們是否都忘了，我們自己也需要那道光來照一照，而不是一直衝，把自己衝成了一束黑影。
讓我們一起留住那道光，好好享受一次Me Time，用自己的手牽住自己的手、用自己的擁抱抱住自己，回歸一個寧靜的本我。
Follow以下，讓我們帶你沐浴在光中！
一日一練習 – 沐浴在光中
準備事物：
▪️ 乾淨的毛巾
▪️ 聞起來能讓心情放鬆的沐浴用品
▪️ 有沒有浴缸都可以
▪️ 最重要是把手機關靜音，並遠離它
練習方法：
1. 自高於頭頂處開啟花灑式蓮蓬頭，讓全身都感受到水的滋潤。
2. 意識到自己的臉，並放鬆表情，接著，是全身的肌肉，維持一個舒服且輕鬆的站姿。
3.有意識地去感受花灑所灑下的溫熱水，閉上眼，在皮膚觸及水的同時，用看不見的心和腦去想像這點點滴滴的水每一顆都帶著金色的光，它們浸透你的身體，沖刷你的心靈，再從你的身上瀟瀟灑灑地落下，同時帶走沉重的疲憊和憂慮。每次3~5秒，持續這樣的循環直至你感覺整個人像獲得重生煥然一新為止。
4.接著完全張開眼睛，使用你自己喜歡的沐浴用品，遵循內心的指引，帶著 服務你自己、把自己當貴賓般的心意，清潔你的髮絲和身體。在這一步驟中，你可以依照自己的韻律完成，不急不徐、不慌不忙，彷彿時間在此刻暫停。
5.最後，如果你喜歡這個練習的話，你可以每天使用，也可以固定期間使用；因為，這個是專屬你自己的間、專屬你自己的光！
在這個一分一秒都無比珍貴無從浪費的時代，我們幫你挑了這麼一個浪費有理、該當浪費的時段；只有在這個時候，我們自己跟自己坦誠相見了，自己跟自己好好地愛護了，把自己完完整整留給了自己了。
如果你好奇這樣的練習成果，不妨來張練習前後的臉部自拍照，連續幾次下來記錄練習前後自己的變化。我們深信，外表的變化一定看得出來，而內在的變化，我們希望透過你大方的分享，讓我們一起體驗你那道光！
– 沐浴在光中 一日一練習 By Merry
一位剛柔並濟的身心靈工作者，
擁有命理師與療癒師的雙重身分，
邏輯分明又感性，觀點明晰富有展望。
▶︎ 美麗心視界
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